เคล็ดไม่ลับ! ลดน่องให้เรียวด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ

ลดน่อง ปัญหาเรื่องขาใหญ่ น่องใหญ่ ของผู้หญิงเกิดจากสองสาเหตุใหญ่ๆ คือ น่องใหญ่ เกิดจากการออกกำลังกายผิดวิธี กับ น่องใหญ่เพราะไขมันที่ไปสะสะสมอยู่ที่น่องมากเกินไป ซึ่งทั้งสองสาเหตุนี้ทำให้สาวๆ หลายคน ขาดความมั่นใจ เวลาอยากแต่งตัวตามแฟชั่น เช่น กางเกงขาเดฟ หรือ กระโปรงสั้นน่ารักๆ แบบที่ชอบ เพราะใส่แล้วนอกจากดูไม่สวย ยังโดนเพื่อนล้ออีกด้วยว่าเป็นพวกขาใหญ่บ้าง ขาโต๊ะบ้างล่ะ ถึงมันจะเป็นเรื่องจริงแต่ก็คงไม่มีใครอยากโดนล้อแบบนี้ไปตลอดหรอก

ลดน่อง

ออกกำลังกายลดต้นขา

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำ คือ เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ ลดน่อง ด้วยการออกกำลังกายเพื่อลดน่องและต้นขา ซึ่งทุกคนไม่ว่าใครก็ตาม สามารถทำได้ด้วยวิธีลดน่องแบบง่ายๆ ทำให้คุณมีขาที่เรียวสวย ชวนมอง จะใส่อะไรก็สวยและดูดี จนคนที่เคยล้อต้องเปลี่ยนมาชื่นชมแทบไม่ทันเลยล่ะ ส่วนจะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามไปอ่านเคล็ดลับกันได้เลย

5 วิธีลดน่อง ที่ช่วยให้น่องเรียวเล็กลงได้จริง
ก่อนที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน่องให้ได้ผลจริงๆ นั้น ต้องพิจารณาดูด้วยว่า สาเหตุที่ทำให้น่องใหญ่คืออะไร จะได้แก้ไขอย่างถูกวิธีและได้ผล ถ้าน่องใหญ่เพราะไขมัน สังเกตดูขาตั้งแต่ส่วนที่เลยข้อเท้าขึ้นมาจะดูทู่ๆ อวบๆ คล้ายขาโต๊ะ แต่ถ้าท่อนขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ จะมีลักษณะเป็นก้อนตรงช่วงที่เลยหัวเข่าลงมา จับดูก็รู้สึกว่าแข็งเป็นก้อน จะรู้สึกได้ชัดในคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกาย เมื่อทราบสาเหตุของตัวเองกันแล้วก็เริ่มทำตาม 5 วิธีลดน่อง ต่อไปนี้กันเลย

1. ยืดกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะ

เป็นประจำ เพราะโยคะบางท่านอกจากจะช่วยยืดหยุ่นร่างกายแล้ว ยังช่วยกระชับต้นขากับน่องให้เล็กลงได้ด้วย ท่าที่เน้นการลดน่อง จะขอยกตัวอย่างเป็นท่ายืนตรง พนมมือไว้ข้างหน้าที่ระดับอก ยกเท้าซ้ายพาดไว้บนขาขวา แล้วย่อตัวลงเล็กน้อย พยายามให้หลังตรงๆ ค้างไว้ 3 วินาที วางขาลง ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วค่อยสลับข้าง

2. ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกทุกวัน

ก็ถือเป็นการลดกล้ามเนื้อบริเวณน่องอีกวิธีหนึ่ง แถมยังป้องกันภาวะเข่าเสื่อมได้อีกด้วย วิธีการคือ กระโดดให้ต่ำๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้วเท่านั้น และใช้กล้ามเนื้อบริเวณท่อนขา รวมทั้งงอเข่าเล็กน้อยเพื่อดูดซับแรงกระแทกลง ควรกระโดดติดต่อกันอย่างน้อย 15 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ลดน่อง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*