ท่าบริหารลดต้นขา ทำง่าย แม้อยู่ในที่แคบ

วิธีลดต้นขา มา “ลดต้นขา” เพื่อขาเรียวสวย ใส่อะไรก็มั่นๆ มั่นรูปร่างกันได้แล้วค่ะเคยไหม เมื่อเพื่อนในแก๊งพูดใส่หูบ่อยๆ ว่าาาาาาา แกๆ ทำไมขาแกไขมันปลิ้น ผิวเปลือกส้มมาเต็มขนาดนี้อ่ะ…อย่าปล่อยให้คำพูดเหล่านี้ ทิ่มแทงหัวใจไปตลอด มาหาเวลาออกกำลังกาย กระชับสัดส่วนกันได้แล้วค่ะ

วิธีลดต้นขา

ตั้งแต่ทิชชี่คลอดลูกมา วิธีลดต้นขา เวลาเป็นของตัวเองก็น้อยลงมาก รวมทั้งการดูแลหุ่นที่เริ่มจะย้วยยานตามกาลเวลาด้วย ไหนจะช่วงนี้ฟ้าฝนไม่เป็นใจ นึกจะเทก็เทลงมาแบบไม่ทันตั้งตัว ทำให้เป็นข้ออ้างชั้นดี(ของใครหลายๆ คนเช่นกัน)ในการไม่ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

เอาเป็นว่าต่อไปนี้อย่าหาข้ออ้าง ที่ฟังไม่ขึ้นมาโพนทะนา แล้วเลิกนอนเล่น นอนดูโทรทัศน์ หรือนอนเกลือกกลิ้งเปล่าๆ ปลี้ๆ อยู่บนที่นอนกันได้แล้ว

อย่าปล่อยเวลาอันมีค่าให้เปล่าประโยชน์ มาออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อขาเรียวสวย แม้อยู่บนเตียง หรือ ที่แคบๆ ในซอกหลืบกันดีกว่า ท่าออกกำลังกายของทิชชี่ในวันนี้ เป็นท่าที่ง่ายแสนง่าย พร้อมแล้วตามทิชชี่มาบริหารเพื่อลดต้นขากันเลยค่ะ

ท่าบริหารเพื่อขาเรียวสวย (เพื่ออรรถรส กรุณามองข้ามในส่วนของงานผิวดำๆ ของทิชชี่ไปได้เลยนะคะ 555)

ท่าที่ 1 นอนราบ ยกขาชี้ฟ้าคู่ จากนั้นยกขาขึ้นลง ทำสลับกันทีละข้าง ให้ขาตั้งฉากกับลำตัว ทำแบบช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป พร้อมเกร็งหน้าท้องด้วย ถ้าทำไม่ได้และรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึง ให้งอเข่าเล็กน้อย เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อฉีกค่ะ

ท่านี้จะเพิ่มความแข็งแรงให้กับ หัวเข่า ต้นขา และสะโพก ช่วยลดต้นขาได้ดีมากๆ เลยนะ วิธีลดต้นขา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*